Tillbaka där jag började

Vägde i morse 74,9 kg. Alltså min lägstanotering sedan 2009. Kul att se den igen!

Har idag blivit nedkräkt 3 ggr av magsjukt barn... Mindre roligt!

Sjuk

Sånt händer ju den bäste ibland men tråkigt är det! Spritter lite i benen av lust att springa men jag får trösta mig med att det antagligen är bra för kroppen att få vila lite. I tisdags blev det i alla fall ett riktigt långpass. 6,5 km på 48 minuter. Det kändes riktigt riktigt bra :o)

Seg i benen

är vad jag kände mig under dagens korta löprunda på 3,25 km. Konstigt att det går så lätt ibland och andra dagar är man seg som ett tuggummi.

Idag blev det planerat avsteg från kosten. Bästa kompisens lilla tjej skulle döpas och då blev det både smörgåstårta och vanlig tårta. Men det kändes inte som att suget väcktes. Jag höll mig till att äta så mycket som jag planerat vilket kändes skönt. Hoppas jag inte får ett monstersug i morgon som straff...

BMI normalviktig

Imorse! Är väl ett framsteg om något. 76,3 kg visade vågen på. Ett kilo till så har jag gått ner 9 kilo sedan mitten på augusti :o)

Igår blev det 5 km i skogen under tiden största killen hade judoträning. Det kändes sååå bra, jag verkligen flöt fram i skogen. Lite problem med de nya träningsbyxorna bara, de var lite stora. Men det löste jag genom att knyta jackan runt. Hade lätt kunnat springa längre och kände inget av varken knän eller benhinnor.

I förrgår gjorde jag supergoda LCHF-bounty.

2 dl grädde
50 gram smör
200 gram riven kokos sjuds någon minut

Smeten får först kallna i kylskåp och efter att bitarna formats i frysen. Sedan rullas bollarna/bitarna i ca 150 gram mörk choklad. Mums!

Benhinnor?

Idag var tanken att jag skulle köra 6,5 km men efter 4 km började vänsterfoten krångla. tappade helt känseln i den, väldigt mysko. Funderar på om jag kanske snört skon för hårt eller om det har med benhinorna att göra som jag har lite känning av. Har ni varit med om något liknande? Bestämde mig i alla fall för att 5 km fick räcka, jag var rädd att snubbla och stuka mig. Passade på att varva ner med att gå 2,,5 km istället. Såååå skönt väder idag!

Lite känning i benhinnorna på vänster sida så nästa vecka blir det lugnare på löpfronten. Tänkte köra:

Tisdag: Crosstrainer 45 min
Torsdag: Löpning 3,25 km
Lördag: Crosstrainer 45 min
Söndag: Löpning 5 km

Borde vara tillräcklig vila för att det ska kännas bra igen

Nu sitter jag och smuttar på ett glas rödvin och trivs med livet :o)

Shopping!

Har det blivit en massa av idag på förmiddagen. Store killen behövde nya vinterkläder och småpaltarna behövde nya vantar. Det blev till att släpa ner dubbelvagnen till centrum och fylla den till brädden. Hann med ett stop på mataffären också så nu blir det tacos till middag när mamma kommer. En favorit hos både barn och vuxna!

5 sköna kilometer blev det i spåret igår. Kändes som att det fanns massor kvar att ge. Imorgon tänkte jag öka på distansen till 6,5 km om allt känns bra. Jag har som ett ömt parti ca 10 cm under knäet men det är inget som stör när jag springer så jag tänker avvakta. blir det värre kör jag en veckas crosstrainer istället för att springa.

VAB

Med sjuk kille de senaste tre dagarna. Nu börjar jag känna mig rejält rastlös. I vanliga fall går dagarna i 110 med rejält tempo på jobbet och det vanliga racet för att att hämta och lämna ungar och laga mat. Att sitta hemma och pilla navelludd känns inte så lockande. Man blir deppig av det. Hoppas att alla ungarna håller sig friska i helgen så att vi kan komma ut mycket. Skulle behöva ta mig ner på stan för att shoppa lite vinterjackor. I morgon åker min man bort hela dagen och jag vet av erfarenhet att en hel dag själv med vilddjuren kommer vara lite småjobbigt. Jag får locka hit mormor på middag för lite avlastning.

Igår kom kläderna jag beställde i onsdags. Snacka om snabb leverans. Allt passade också! Ett par vintertights, en långtröja, en löparjacka, strumpor, sport-bh och nya snygga rosa skor blev det. Förhoppningsvis kommer det att se ut som att jag vet vad jag gör i skogen från och med nu :o) Bra ör motivation också med en massa nya, dyra kläder som måste användas...

5 km

Blev det igår igen i skogen. Nu har det verkligen släppt med löpningen! Härligt att känna att man skulle kunna springa ännu längre. Idag är jag hemma med sjukt barn så det blr nog en runda idag med för att rensa huvudet när mannen kommer hem. Vikten ligger stilla just nu men det känns också ok. Efter att ha gått ner 7 kg på ganska kort tid måste man ge sig själv en chans att landa i den nya vikten. Känns inte som att det är någon brådska heller, mitt fokus ligger nu mer på att bli vältränad än på att bli smal! Det har hänt en hel del mentalt. Gör mycket för självförtroendet att sätt upp träningsmål och sedan hålla dem. I vanliga fall har jag lätt att ge upp vid minsta motgång men inte nu inte :o)

Mitt träningsmål för vecka:
Tisdag: 5 km skogen
Onsdag: 3,25 km skogen
Fredag: 5 km skogen
Söndag: 6,5 km skogen

Om jag håller det blir det 19,75 km denna vecka! Nästan två mil alltså... Min tanke är att försöka öka distansen främst på helgerna så att jag så småningom kommer upp i 10 km pass. Jag ska försöka springa ute så länge dt går, det är ju betydligt roligare än att springa på löpband.

Bra vecka!

Inte mycket skrivande i bloggen den här veckan men för en gångs skull betyder det inte att jag avfallit! Maten funkar jättebra och hittills har det blivit 3 dagar med jogging. 3,25, 3,5 och 5 km. Idag är det dags för det 4:e passet och jag tänkte satsa på "korta" rundan. Igår var jag och mannen ute och åt tapas för att fira 6 år tillsammans. Maten var perfekt LCHF men sangrian... Nåja, gott var det!

Dålig natt

Träkigt när små killar inte kan sova som de ska. Det stökades och bökades en hel del i natt och sedan skulle han upp vid halv sex... Hela dagen blir seg efter en sådan start men lite har vi fått gjort i alla fall. Vi har varit iväg och vinterbonat stugan och snart blir det villavisning. Mamma ställer upp som barnvakt denna gång och då slipper man gå och oroa sig för att de små virvelvindarna ska ha söndr något. När vi kommer hem tänkte jag mig en joggingtur i skogen och sedan ska största sonen hämtas vid bussen. Puuh!

4 km

på löpbandet blev det idag. Tog ca 30 min. Bra känsla i kroppen!

Fredagskväll

Och vad skönt det känns att vara ledig! Det har varit en riktigt seg vecka med förkylningen som verkligen tröttat ut mig. Ont i halsen som gör att jag inte orkar äta... Däremot har jag tränat på bra. Cyklat 4 dagar á 40 minuter, promenerat 1h20 min och joggat vid två tillfällen. I morgon ska jag iväg till en kompis och eftersom jag passerar gymmet på vägen tänkte jag stanna där och köra ett pass innan.

Maten funkar också bra. Vi har kommit in i en bra rytm här hemma med veckohandlingar och att laga mat från grunden. Jag känner att min "fanatism" börjar ge sig. Tidigare kunde ett litet avsteg från en strikt diet kasta in mig i en karusell av hetsätande som varade flera veckor. Nu känns det lättare att rycka på axlarna och gå vidare. Träningen hjälper mig verkligen i det avseendet!

Skogstur

På dryga 3 km blev det idag. Bra kämpat när snuvan inte vill ge sig och jag har grymt ont i käken. Inte alls roligt att försöka äta just nu :o(

Blev en hel del läst i min nya bok av PJ Tracy. Ville verkligen inte lägga den ifrån mig. Nu har jag bara en 20 sidor kvar och sedan kan jag gå och lägga mig. Ska bara äta en avocado först så att jag inte försmäktar...

Nässprej och jogging...

har det blivit idag. Körde 5 km på löpbandet på gymmet och det kändes riktigt lätt! Och då lade jag ändå in ett par ordentliga "backar". Hoppas att snuvan ger sig till imorgon, annars blir det svårt att klara av jobbet. Jag pratar ju hela dagarna :o)

Nästa vecka ska jag börja en ny fas i träningen har jag tänkt. De senaste 10 veckorna har jag tränat 3 ggr i veckan men nu tänkte jag gå upp till 4 ggr istället. Bra för förbränningen! Men styrketräningen kommer nog ligga på is utan jag ska satsa på det jag tycker är riktigt kul, alltså att jogga. Lite synd egentligen att det är den sport jag gillar bäst när jag definitivt inte är skapt för det. Har korta kraftiga små ben och lätt att lägga på mig muskler. Borde kanske satsa på diskus som min pappa som på 70-talet var med i både M och finnkamp!

Mycket nytt!

Jag har varit riktigt modig på sistone! Åkte själv till Sockholm med alla 3 barnen i bilen för att hälsa på min syrra där. Det blev ett par härliga dagar med Skansen och sushi som några av höjdpunkterna. Träningen har jag också lyckats hålla igång bra, det snittar på 3 ggr i veckan. Just nu blir det mest löpning i skogen bara för att det är så skönt att vara ute. Snön och kylan kommer ju snart nog tyvärr! Tråkigt nog har jag blivit snuvig men jag tänkte se om en löptur kan ta knäcken på det!

På jobbet har jag fått lite nya arbetsuppgifter som är kul men utmanande. Mycket namn att hålla reda på vilket aldrig har varit min starka sida tyvärr... bra träning just därför! Om några veckor blir det nytt skill också så det händer en hel del. Vikten håller sig relativt stabil runt 80. Förra söndagen 80,0 och igår 79,9. Beror antagligen på träningen för det har blivit en hel del slarv :o( Stressätande är jag bra på...

Deppigt...

Och jag vet precis varför! Ett litet avsteg i onsdags eskalerade och nu känns det som att jag är tillbaka på ruta 1 igen. 80,8 kg visade vågen i morse... Bara att ta nya tag nästa vecka. I och med att jag börjar jobba igen blir det svårare att smygäta. Som tur är kom jag iväg och tränade i lördags och det kändes jättebra. 3,5 km i skogen och sedan 3 km promenad. Jag har lyckats träna hårt tre dagar i veckan nu i 4 veckor och känner verkligen att konditionen börjar komma tillbaka. Mitt mål för nästa vecka är ju dels inget godis förstås men även ingen cola light. Och så motion mellan tre och fyra gånger i veckan. Jag var på biblioteket idag och läste "Runners world". Väldigt peppande även om jag ligger på en väldigt låg nivå. Mycket möjlighet till förbättring alltså. Undrar om det är PMS just nu men jag är så sjukt låg. Kan ju faktiskt vara kolhydraterna som får mig att känna mig så också. Nästa vägning tänkte jag mig på söndag morgon och då ska jag köra äggmjölk till frukost för att få lite extra fart på viktminskningen. Får se om jag kan klämma in något morgonpass innan jobbet eller om jag får ta träning på kvällen. Planen är i alla fall träning mån, ons, fre och söndag. Känns som en bra idé att ha en vilodag varannan dag för att inte få ont i knän eller benhinnor. Knäet kändes bra när jag sprang igår men den högra benhinnan ömmade lite precis efter även om det är borta nu. Köpte nya fina uteträningskläder som gjorde massor för löpglädjen också :o)

En härlig tisdag

Igår blev det ett riktigt hårdpass. 4 km på löpbandet med 500 meters intervaller där jag sprang med 9km/h till skillnad från min vanliga snigelfart av 8 km/h. Kändes verkligen! Sen blev det 10 minuter på crosstrainern också för att verkligen pressa mig. Sammanlagt 350 brända kalorier. Idag är Erik på konsert men jag har redan varit ute på långpromenad med lillen som är för snuvig för dagis. Snart ska mellan hämtas och då kanske jag kan få till ytterligare en promenad. Maten då? Jodå, fortfarande inga avsteg förutom 2 bitar 85% choklad ibland :o)

Jag var nere på Stadium och kollade in träningskläder på förmiddagen. Blev verkligen sugen på att köpa lite nytt men det får nog vänta tills nästa lön.

Fredagskväll

Hemma igen! Det blev 20 min på crosstrainer och sedan 1,5 km på löpbandet. Knät kändes jättebra och inga känningar från benhinnorna heller som jag lätt får ont i annars. Redan uppe i 3 pass denna vecka. Imorgon ska det bli långpromenad och sedan gymmet igen på söndag. Nu ska jag festa på ett glas Pepsi Max, två bitar 85% choklad och några bitar ost. Det är ju ändå fredag...

Batterier

Har jag fixat till min digitala våg. Nu kommer jag antagligen väga två kilo mer i morgon än på min "snälla" våg men den är mer pålitlig och visar även små variationer vilket är bra nu när jag går ner lite långsammare varje vecka.

Tror jag ska bege mig iväg och träna lite idag också, bra för endorfinerna!

En härlig torsdag!

Vikt i morse: 77,5 kg!

Idag blev det ett nytt svettigt pass på löpbandet med lite intervallträning. Sammanlagt brände jag bort 320 kcal (och sprang 3 km). Jag hade tänkt köra styrka också men är fortfarande ont i ena armen efter TBE-sprutan i måndags.

Maten fungerar också. Men jag är rädd att om jag inte går ned något till en vägningsdag att jag ska "ge upp". Nu gäller det bara att försöka behålla den positiva känslan även om det blir motgångar framöver. Vore så roligt om jag kunde komma under 70 kg igen. Det har jag inte vägt sedan början av år 2000 när jag blev gravid med mitt första barn :o)

Vikt och böcker i en salig blandning

I morse stod vågen på 78 kg! Inte illa alls :o) Idag ska jag laga ett spännande recept från min LCHF-kokbok. Kyckling med jordnötssmör i en kryddig sås med cashewnötter på toppen. Ska bli spännande att testa, jag hoppas att alla gillar det.

Har hittat en ny författare jag gillar, P J Tracy. Hon skriver spännande deckare med humor och hjärta i. Nu har jag hunnit läsa hennes tre första böcker, den fjärde får jag nog beställa på adlibris för jag hittade den inte på bibblan. Kelley Armstrong har också kommit ut med en ny så det finns en massa kul att se fram emot!

Kvack!

Igår blev det en långpromenad med vagnen till en park så att småkillarna skulle få leka av sig. Alla roliga djur var det bästa enligt dem. Hönor, ankor, kaniner och får! Efter det var jag så seg i benen att det blev soffan hela kvällen. Tittade på de som sprang i finnkampen istället :o)

I morse blev det gymmet och jag klarade att springa 2,3 km på löpbandet. Målet var 2,5 km och det hade jag kunnat klara om inte jag blivit akut kissnödig. Det blev till att kasta sig av bandet och rusa in på toa istället...

Vägning i morgon! Hoppas på ett halvt kilo ner i alla fall, det borde ju börja gå långsammare nu efter de 5 kilo jag gått ner på två veckor.

Vikt

Igår den 26/8 var 79 kg! Härligt att vara på rätt sida av 80 :o)

Träna, träna

Igår blev det träning. 20 min på löpbandet och jag sprang 16 min på raken (hurra!) sedan styrketräning och 20 min på crosstrainern. Sammanlagt 400 kcal brända. I helgen tänkte jag försöka träna både lördag och söndag för att gå ner så mycket som möjligt. På måndag är det ju halvtid på mitt lilla fyraveckorsexperiment som verkligen går superbra!

Lillemans inskolning flyter på jättebra, han är glad när jag går och glad när jag kommer tillbaka. Inga tårar än så länge och jag tror faktiskt inte det kommer bli några. Han älskar när det händer grejer och trivs som fisken i vattnet med alla snälla barnen. Sen har han ju brorsan som lite extra stöd också...

Skönt med ett bad ibland...

Motion och dagis

Igår var jag och tränade på kvällen. Jag var väldigt seg innan men när jag väl kom igång blev det 20 min på löpbandet och jag kunde springa i 15 min innan knät sa stopp. Sedan blev det lite styrketräning och 20 min på crosstrainern. 400 kcal brända så det firade jag med en avocado när jag kom hem. Mitt sötsug är helt borta nu vilket känns jätteskönt! Det går bra att hålla mig till min lågkolhydratmat och jag känner mig pigg och ohungrig. Inskolningen av Melker flyter på jättebra och det känns härligt.

Kärlek

Mellan en liten människa och ett knubbigt djur.

Mellan bröder.

Träning igår och idag

Det är smart att passa på med lite styrketräning när de sover. Igår när vi lagt småttingarna och Erik åkt iväg på träning tog jag fram en dvd, "platt mage, stark rygg" 45 min coreträning och det kändes! När han kom hem stod jag på alla fyra och flåsade :o) Han såg road ut men jag körde ut honom innan han hann komma med någon rolig kommentar.

Idag blev det först en tripp till jobbet för att lägga schema för min första jobbperiod och sedan gymmet. 30 min på crosstrainer och 22 min snabb promenad på löpbandet blev det. 410 brända kcal! När jag kom hem blev det bacon med ägg och nu ska jag lägga mig ner en stund innan lilleman vaknar...

Alltså hittills 4 träningspass denna vecka! Jag är bäst!

Några bitar mörk choklad har det blivit också men ingen som väckt suget ännu.

360 kcal...

brända på gymmet igår. Och i morse visade vågen 81 kg. -3 kg alltså. Hurra för mig!

Går bra!

Vad härligt att kunna skriva det! Jag känner mig motiverad och nu när jag är inne på fjärde dagen har mitt fysiska sockersug försvunnit. Inte det psykiska dock, min knäppismamma ringde igår och gnällde om att vi planerar att köpa hus i grannstaden. Inte alls bra enligt henne och hon inser verkligen inte att hon faktiskt inte har med det att göra. Jag blir helt slut av att prata med henne men ett snabbt nödsamtal med underbara L i Malmö fick mig på banan igen. Häligt med positiva neurosfria människor ibland. För att öka motivationen ytterligare tittade Melker och jag på repris av Biggest Loser och blev imponerade.

Ikväll blir det gymmet. 20 min på löpbandet, ungefär lika länge på crosstrainern och styrka står på programmet. Ska försöka smita innan ungarnas läggis så det inte blir försent, jag har så svårt att sova om jag tränar efter åtta.

Nya tag! Igen...

Hemma ige efter frossarsemester i Danmark. Nu är vikten uppe på hårresande 84 kg, dvs nästan lika mycket som när jag började med LCHF förra gången. Så det får bli nystart. Jag började i måndags med strikt kost och gymträning. Det är ändå ett litet ljus i mörkret att jag kommit igång med att träna. I genomsnitt 3 ggr i veckan den senaste månaden! Målet är att väga under 80 kg när jag börjar jobba igen den 13 september. Mycket biff med bea ska det bli. Körde crosstrainer 350 kcal på ca 35 minuter igår och oj vilken fart jag fick upp. Kul att märka att konditionen ökar så snabbt, mindre kul att se ut som Barbamamma ;o)

Träna!

Idag ska jag testa ett nytt gym som ligger precis bredvid jobbet, nära och bra! De verkade väldigt trevliga igår när jag var och kollade in stället och det verkade fräscht även om de var mitt i en ombyggnad. Får se om jag kan övertala maken att komma och hämta mig efteråt för att åka och bada. Annars får det bli vattenlekparken precis som igår, småkillarna hade superkul och blev mycket blöta :o)

Träna idag!

Nu ska jag trots värmen strax bege mig till gymmet för lite träning. Ska köra crosstrainer och löpband tills jag tappat 500 kcal. Vi passade på att gå med barnen till vattenlekparken imorse innan värmen blev så farlig, nu vill man inte ta ut de. Det får bli lite plask i badkaret. Melker sover fortfarande middag men ska väckas vid två för att inte kvällen ska bli helt upp och ner. Och så är det ju final i fotbolls-VM också vilket betyder att jag snart får tilbaka min man :o)

Idag blev det:

Frukost: Fil med keso och hallon, ostskivor.
Lunch: Korv med wokade grönsaker.
Middag: Falukorv med mer wokade grönsaker.

Vaaaarmt!

Så att man riktigt smälter. Just nu är det inte skönt. Hoppas på att lite svalare luft letar sig in snart. Enda trösten är väl att man knappt orkar äta någonting...men en hel del vin har det blivit. Nåja, på måndag är det dags att masa sig tillbaka till saltgruvan :o)

Oj oj oj!

Vilken svacka jag är nere i nu! Äter precis allt jag inte ska och har blivit väldigt destruktiv med maten. Det är något känslomässigt behov jag försöker fylla för jag är inte ens sugen på det jäkla snasket. På tisdag ska vi åka till svärföräldrarna och där brukar det serveras hyfsad mat eftersom svärmor är diabetiker. Det får bli en mjukstart där och sedan får jag börja ordentligt när jag kommer hem. Det enda positiva är att att jag faktiskt börjat träna på gym!!! Och tycker det är riktigt kul :o)

Friggebod

Är vad maken beställde igår! En liten sak som ska målas röd och ställas upp ute vid sommarstugan. Det blir kul, då kommer vi få mer plats för besökare och ungarna kan sova där när de är lite större.

Maten då? Jodå, det flyter på fint! Och att cykla idag gick mycket lättare än vanligt. Ett besök i slutet på maj hos min syrra i stockholm finns också inplanerat. Kul med något att se fram emot! Denna gång blir det trean som följer med, förra gången tog jag ettan och tvåan. Tänkte väga mig nästa gång på lördag morgon. Det blir kul att se vad som hänt på lite drygt en vecka. Min målsättning är 177 pounds (vad det nu är!) Nu sitter jag på min jobblunch och sippar lite cola zero och för första gången på ett par veckor har jag inte det minsta ont i huvudet. Undrar om den berodde på senaste tidens jobbstress eller helt enkelt kostomläggningen? Nåja, i vilket fall är den borta nu och jag tackar och tar emot!

Bra vecka

Det blev en bra vecka den förra. Med undantag för söndagen då Polly vann kampen. Men om man jämför med hur mycket Polly jag brukar äta i vanliga fall blir det totala utfallet bra. Och idag är en ny dag. Cyklade till jobbet för fösta gången på VÄLDIGT länge och fy fasen vad jobbigt det var! Min kondition är riktigt i botten. Det går inte att leva på gamla meriter tyvärr... Sitter på jobbet med en fasansfull huvudvärk och bara önskar att dagen ska ta slut. Men sen är det föräldramöte också. Och jag som bara vill slappa med lite Top Model!

Mat hittills är:

Frukost: Grädde, yogurt och hallon.
Lunch: Gröna bönor och ädelostfylld kyckling med bacon.

Middagen vet jag inte vad det blir, det sköter min snälle föräldraledige man om.

181,6

Är vad jag väger nu :0( Nej, inte i kilo förstås men i "pounds". Min våg visar båda delarna och jag har inte ett lika laddat förhållande till den enheten som till kilo. Mitt mål blir att gå ner till 160 innan jag går på semester vecka 24!

Mat igår:
Frukost: Yogurt med bär och grädde.
Lunch: Köttfärslimpa med bacon och grönsaker
Middag: Samma som lunchen
Kväll: 5 ostrullar

Jobbar kväll hela denna vecka så det blir lite fel med mattiderna men det går ändå. Känner mig redan lätt i kroppen och sötsuget är borta efter bara 3 dagar. Love you LCHF! ketostix visade 4 så jag är i fettbrännarzonen nu! Bebben är minste sonen som fyllde 1 år i lördags. Grattis plutt!

På gång igen

Nu är det dags igen. bara att ta nya tag. Vi behöver kanske inte gå närmare in på vad jag ägnat mellantiden åt. En gång hetsätare, alltid hetsätare. Jag har inte varit stolt över mig själv direkt...att jag lät mig själv falla dit igen trots att jag VET att jag inte klarar kolisar. Men nu så! Därmed basta :o)